[...] minutach 20 gram ISOPREME protein Ultimate + witaminy +posiłek + 1kapsułka Fish Oil 2)po południu 1 porcja HP, po 30 minutach obiad i 1 kapsulka Fish Oil 3) wieczorem 30min przed snem 2 kapsulki ZMA i 30 gram białka (Elite Whey Protein Dymatize) Dni treningowe: 1)rano na czczo 1 porcja XPAND po 30 minutach 20 gram ISOPREME protein Ultimate + [...]
[...] Przysiady ze sztangielkami 4s Unoszenie strony sztangi zginając kolana (nogi szeroko) 6s Wyprosty korpusu na ławce z obciążeniem (dolne grzebietu) 4s Dzień dobry 4s Klatka + przedramiona- poniedzialek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangi na skosie do góry 4s Rozpiętki skos do dołu 4s Wyciskanie hantli skos do [...]
[...] chciałyby ten pojedynek ustawić na UFC 88, które się odbędzie 6 sierpnia w Atlancie). Silva przejechał po wadze średniej UFC w bardzo szybki i skuteczny sposób (6-0 w tym 6 przed czasem), broniąc 3 krotnie pasa mistrzowskiego po zwycięstwie z byłem mistrzem Rich'em Franklin'em w październiku 2006. Silva zgodził się wziąć walkę z Irvin'em, gdyż [...]
[...] w kolejne 2 miesiace stracilem wszystko co zrobilem na cyklu. Spadlo tez libido choc przez caly cykl jak i po nim nie mialem problemow z erekcja. W sensie libido nizsze jak przed cyklem ale wciaz stawal. W tym drugim-trzecim miesiacu po ostatnim strzale, zleciala mi prawie cala masa zrobiona cyklem, nabylem clomid, ktory aplikowalem przez 3 [...]
Witam, a więc według wzoru: Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]
[...] na płaskiej 8/8/8/8/8 Rozpietki hantelkami na płaskiej 8/8/8/8/8 Unoszenie hantelek do góry (kaptury) 8/8/8/8/8 Unoszenie sztangi zza głowy 8/8/8/8/8 Unoszenie sztangi przed głową 8/8/8/8/8 Unoszennie zza głową i przed głową na przemian 8/8/8/8/8 Unoszenie ramion z hantelkami do góry 8/8/8/8/8 Nie wiem jak nazywa sie to ćwiczenie ale daje [...]
[...] lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny usmażony z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek i marchewka z groszkiem. Podwieczorek: przed treningiem banan lub koktajl mleko sojowe z bananem. Kolacja: dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem oraz papryką, kubek herbaty z cytryną. [...]
Witam Może nie będę się przedstawiać ani nic, tylko od razu przejdę do meritum. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, niestety wychodzi mi to z marnym skutkiem. Ćwiczę od 3 do 6x tygodniowo (zależnie od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na [...]
Witam, były podobne tematy, jednak nie znalazłem w niej satysfakcjonującej odpowiedzi. Mianowicie słabo działają na mnie przedtreningówki, być może biorę za małe dawki, ale nie chciałbym pakować w siebie dawek rzędu 20-30g. Mianowicie próbowałem już różne próbki, od SAW po ostatnio UNS Loader II, ale bez efektu. Czasem brałem też Activlab Ultra [...]
Zastanawiam sie nad takim cyklem: ZMA OLIMP - przed snem MESOMORPH - tylko przed treningiem MET RX CEE AKG - nie wiem wlasnie jak stosowac, na pudelku jest napisane tylko przed i po treningu moze to za malo co sadzicie?? i wlasnie zastanawiam sie co do tego jeszcze dorzucic? jaies sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): * [...]
[...] Opis - 4 aktywne składniki - Doskonały smak i mieszalność - Maksymalna "pompa" mięśniowa - Wzrost siły Vein jest to suplementem, który może być stosowany zarówno przed, w trakcie i po treningu. Vein zawiera 4 składników aktywnie wyżylających : Gliceryna - słodki smak, który ma związek z substancją utrzymująca wilgotność, czyli [...]
[...] że pod brzuchem (tluszcz wiscelarny) w jego dolnej części zostało.jeszcze sporo. Chciałbym to dopalic i zastanawiam się czym. Może Blue magic od wxn 1 tabsa naczczo druga przed treningiem. Czy może slim Extreme +jeszcze 5 mg johy przed treningiem A naczczo 5/10 mg johy i 200mg kofeiny, no chyba że dam radę to rano slim i 5 johy i przed [...]
Witam wszystkich ! Właśnie przed chwilką odebrałem z apteki Genotropin 5.3 wraz z oprzyrządowaniem. Postanowiłem założyć nowy temat i na bieżąco dzielić się z Wami odczuciami co do tego środka. Cykl planuje na okres 12 miesięcy. Oczywiście cykl nie będzie składał się tylko i wyłącznie z GH ale tez z SAA oraz innych potrzebnych dodatków. Liczę na [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami AAKG przed treningiem *************************************************************** Witam, wiec tak mam pytanie odnosnie planu treningowego. Do tej pory mialem splita 4x w [...]
Siemka. Sprawdźcie mi proszę taką rozgrzewkę. Będzie ona stosowana przed treningiem piłkarskim, przed dłuższym truchtem (coś jak aeroby)oraz przed interwałami. 1. Lekki bieg 5-10minut 2. Przejście do marszu, w którym wykonujemy -Wymachy nóg -Skłony, tzw. "zbieranie grzybków" 3. Przechodzimy do lekkiego truchtu, w którym wykonujemy: -Podskoki [...]
[...] i lecieć propa z meta lub czymś innym, albo mostek? Chętnie Was posłucham i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Dzieki za odzew byki. PS. zaczynają mi strzelać stawy - początek przed burzą i chce coś rzucić na nie, wystarczy flex czy może lepiej CIssus ( polecał mi go kolega, ale nie wiem nic o tym środku) 1. WIEK: 21 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. [...]
[...] Stężenia markerów zapalnych (TNF-α i IL-1β) były niższe przy pomiarach końcowych w grupie TRF niż w grupie przestrzegającej normalnej diety. Wnioski/zastosowanie Wyniki przedstawione próby wskazują, że time-restricted feeding (16/8) a la Leangains może stanowić ciekawe rozwiązanie dla osób zaangażowanych w treningi siłowe w związku z [...]
Witam. Biore kreatyne 5g po przebudzeniu i 5 g po treningu.Dymatize Micronized Creatine Bcaa przed i po treningu 5,2 grama. Dymatize BCAA Complex 5050 Mam zamiar dodac do tego kazeine i gainer bo nie mam czasu tyle jesc. UP YOUR MASSF - MHP, Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein Wiec jestem w pracy od 22-6 Przed praca jem [...]
[...] : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu 1h na rowerze, niezbyt wytężony trening. Odżywianie : lubię zdrową i świeżą kuchnię ale jak [...]
